המסלול מיועד לילדים היושבים על כסאות גלגלים.
אוכלוסיות מיוחדות אחרות יכולות על ידי תיווך, לעבור את המסלול הרגיל בהתאם לגילם.
ברוכים הבאים למסלול הנינג'ה, להתאמן בטוח באוויר הפתוח.
מוכנים? אז קדימה מתחילים!
שעון עצר
גש לנקודת ההתחלה:
המשימה הראשונה היא משימת הסטפר:
סע מסטפר לסטפר ללא עצירה.
שים לב לכיוון התנועה ולכפות הרגליים.
פתיחה מעולה!
סע לאורך הנחש המפותל קדימה ואחורה
יופי, הצלחת לעשות את המסלול בזריזות.
כל הכבוד.
הגעת למשימת חיזוק שרירי חגורת הכתפיים. תרגיל הפוש אפ
פשוט את ידיך לפנים והצמד אותם לכפות ידיי המלווה שלך ודחוף אותו.
ע"י הדחיפה תיווצר התנגדות שתחזק את שרירייך.
ספור בקול עד 10.
אם קשה לך, החליפו תפקידים אחרי 5 דחיפות .
יופי, אתה ממש חזק!
להגעת לתרגיל קפיצות הצפרדע.
סע קדימה על רגלי הצפרדע והשמע קולות של צפרדע או ספור כמה צפרדעים עברת.
הגעת למבוך התמצאות במרחב.
גש לנקודת ההתחלה ומצא בזריזות את הדרך החוצה, כי "אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים" (ד"ר סוס).
הגעת למכשול הבא, וכעת בעוברך את הטבעות אמור את שם האיבר אותו עברת והאם הוא בתוך הטבעת או מחוצה לה.
במידה והנך מסוגל בצע תנועות קרוב והרחקה של הידיים לפי הציור.
כל הכבוד חיזקת את שרירי חגורת הכתפיים.
הגיע הזמן לחזק את שרירי הבטן. כווץ את שרירי הבטן ספור עד 5 ושחרר
במידה והנך מסוגל, הרם והורד את רגלייך ואתגר את עצמך.
הגעת לגשר המספרים, בחר את מסלול המספרים הזוגי או האי זוגי, ועבור ממספר למספר לפי בחירתך. בכל מספר שתעצור, חתור עם הידיים בהתאם למספר עליו עצרת ואמור בקול את המספר אותו בחרת.
חתרת בהצלחה וחצית את הנהר.
בנינג'ה על החבל, בחר לך צבע, עמוד על נקודת ההתחלה, הרם ידיים ישרות (עד כמה שניתן) לצידי האוזניים והתקדם עד לסיום המסלול.
שמור על המרחב האישי שלך
כל הכבוד, עברת בהצלחה את המסלול, וגם שמרת על שיווי המשקל.
הגעת לאבני הטיפוס, עבור מאבן לאבן בדרך שתבחר.
החזק חבל דמיוני בשתי כפות הידיים, סובב את מפרקי כף היד ודמיין שאתה קופץ על חבל
הגעת למכשול הנינג'ה – סע מעיגול לעיגול בסלאלום והסתובב סביב כל עיגול שהגעת אליו. ספור כמה עיגולים עברת.
הסתכל על הדמות המצוירת, הושט ידיים ישרות לפנים, כפוף גופך קדימה ונסה לגעת בכפות הרגליים.
ספור עד 10.
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
דלג על התחנות הבאות והתקדם קדימה עד לתחנת הספרינט
מוכן לנסיעת הספרינט? הנח ידיים על הכתפיים סובב כתפיים 10 סיבובים לפנים, 10 סיבובים לאחור וצא לדרך…
סע הכי מהר שאתה יכול עד לנקודת הסיום ונחת על הגביע.
כל הכבוד, הגעת לסיום, עברת את מסלול הנינג'ה רחוב.
אתה אלוף, ספורטאי מצטיין!
ואחרי שהזעת והתאמצת, הגיע הזמן, לנשום עמוק ולמתוח את השרירים והמפרקים.
פנה לתנוחות, הרפה גופך והמתח כפי יכולתך
ועכשיו, קח סטופר, הפעל אותו, ובדוק בכמה זמן אתה עובר את המסלול.
בהצלחה!
נתראה בפעם הבאה!!!!!!
כל הזכיות שמורות 2021 ©
